Рекомендации для пожилых людей в зимний период

В пожилом возрасте люди особенно чувствительны к перепадам атмосферного давления и температурным колебаниям. С наступлением зимы нередко обостряются хронические заболевания, а из-за недостатка свежего воздуха пожилой человек может чувствовать себя еще хуже жаловаться на головные боли, слабость и апатию, боли в суставах, а также приступы стенокардии. Краски сгущает короткий световой день, снижение иммунитета и на этом фоне частые респираторные заболевания. Как можно помочь пожилому человеку пережить зимний период?

Прогулки на свежем воздухе – залог хорошего самочувствия

Важно организовать ежедневные зимние прогулки для пожилых родственников. Даже если на улице мороз, помогите пожилому человеку выбрать подходящую теплую одежду и отправляйтесь прогуляться. Небезопасно гулять в гололед, так как пожилой человек может упасть и получить серьезную травму из-за хрупкости костей. Подберите на такой период удобную обувь и купите специальные накладки от скольжения – их изготавливают из прочной резины с противогололедными шипами. Когда погода совсем "нелётная", достаточно будет вывести престарелого родственника на улицу и постоять рядом с домом, чтобы подышать свежим воздухом.

Если вы все еще сомневаетесь в пользе ежедневных прогулок на свежем воздухе, вот вам несколько причин, чтобы поменять свое мнение и уделить полчаса на прогулку с пожилым родителем:

• прогулки на свежем воздухе улучшают работу головного мозга, так как насыщают его кислородом, а это хорошая профилактика деменции и болезни Альцгеймера;
• гуляя на свежем воздухе неспешным шагом около 30 минут, можно снизить артериальное давление и минимизировать риск инсульта;
• зимой иммунитет сильно падает, а гуляя на воздухе, можно снизить риск заболевания простудой;
• ходьба помогает уменьшить вероятность развития остеопороза – заболевания, свойственного пожилым людям;
• прогулка в парке поднимет настроение, снимет раздражительность и поможет улучшить качество сна;
• пешие прогулки помогают скорректировать уровень сахар в крови.

Если вы сильно загружены, хорошим выходом из ситуации может стать сиделка с проживанием, которая сможет гулять с пожилым родственником и присматривать за ним в течение дня.

Дополнительные рекомендации на зимний сезон

Пересмотрите рацион пожилого человека – питание должно быть сбалансированным и с оптимальной калорийностью. Желательно увеличить количество продуктов с содержанием витамина Д – это печень, жирная рыба, молочные продукты. Обязательно вводите в рацион достаточно фруктов и овощей. Посоветуйтесь с доктором о целесообразности приема витаминно-минеральных комплексов для пожилых.

Чтобы в течение дня чувствовать себя хорошо, пожилой человек должен высыпаться. Постарайтесь выстроить режим, чтобы ложиться в одно и то же время. Если обстоятельства позволяют, идеальной будет небольшая прогулка перед сном.

Но, что важнее всего, так это близкое живое общение с пожилым родственником. Чувствуя искреннюю заботу и ощущая собственную нужность, старость переживать намного легче, ведь рядом заботливые дети, внуки и друзья.