Упражнения для глаз пожилым

Как с возрастом не допустить резкого ухудшения зрения? Уделяйте каждый день немного времени гимнастике для глаз — простая тренировка поможет укрепить глазные мышцы, при условии регулярности выполнения. Если пожилой человек не справляется с комплексом или забывает делать упражнения регулярно, проконтролировать процесс может сиделка-компаньонка или кто-то из родственников. Конечно, такой тренинг не заменяет ношение очков по предписанию врача, но здорово помогает сохранить зрение.

Гимнастика для глаз: комплекс простых упражнений

• Сядьте ровно в удобном для вас положении, расслабьтесь и закройте глаза. Посидите так несколько минут, думайте о приятном. Теперь откройте глаза и поморгайте несколько раз, после этого снова закройте и аккуратно круговыми движениями сделайте массаж век. Такое упражнения советуем повторять по 8 раз.
• Сидя в кресле, закройте глаза на 30 секунд и отдохните. После этого откройте глаза и вращайте ими по часовой, а затем против часовой стрелки. Теперь закройте глаза и повторите круговые движения. В завершении откройте глаза и подушечками указательных пальцев аккуратно нажмите на переносицу. Упражнение повторяем 10 раз.
• Сядьте в кресло и закройте глаза на 30 секунд. Теперь откройте глаза и начинайте интенсивно двигать ими влево и вправо, а затем — вверх и вниз. Повторите те же действия при закрытых глазах. Теперь откройте глаза и быстро поморгайте. После такой нагрузки расслабьтесь, закройте глаза на пару минут и успокойтесь. Повторить до 10 раз.
• Сидя в кресле, выполните несколько вращательных движений глазами по часовой и против часовой стрелки. Теперь поочередно подносите к переносице указательные пальцы правой и левой руки — в моменте посмотрите на кончик пальца, быстро поморгайте и закройте глаза. Упражнение нужно повторить до пяти раз. Если человек престарелый, то для концентрации может понадобиться помощь со стороны — сиделки или родственника.
• Подойдите к окну и выберите для себя объект наблюдения — листик дерева или цветок, который расположен неподалёку. Теперь над выбранным объектом нарисуйте воображаемую линию, которая уходит вдаль. Ведите свой взгляд по этой линии, рассматривая предметы, которые максимально удалены от исходной точки. Если ощущается напряжение в глазах, просто прикройте веки и аккуратно помассируйте их. Повторите упражнение еще раз. Упражнение выполняется только в светлое время суток.

Чтобы получить результат, повторять упражнения нужно каждый день. Пожилые люди не всегда готовы придерживаться такого графика — иногда забывают или просто ленятся. Если нет возможности самостоятельно контролировать выполнение этих упражнений и других предписаний врача, можно нанять приходящую помощницу или сиделку с проживанием. Подбирать такого специалиста лучше не через «сарафанное радио», а в патронажной службе «МосМедПатронаж», которая располагает внушительной базой (свыше 15 тысяч человек) высококвалифицированных патронажных сестёр. Звоните, мы работаем круглосуточно и без выходных.